Tj przed mówca, postawił bym bardziej na ryż biały po treningu niż płatki owsiane. Ryż jest znaczniej lekkostrawny niż owies, niema wgl błonnika, za to owsiane maja go całkiem sporo, posiadają także stosunkowo spora ilośc tłuszczy jak na produkt węglowodanowy, a tak jak Mati powiedział. Dasz sobie ryż czy płatki ryżowe lub kleik ryżowy(jeszcze [...]
[...] odżywka białkowa i dżemem 2-3 posiłek Kurczak 200 G ryz 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś rodzynki,owoce,płatki czekoladowe 5 posiłek Tosty z serem piórko i warzywa 150 g Jedyna opcja jaka znalazłem to płatki owsiane z białkiem ale ile też można jeść tej odżywki białkowej . [...]
Strongbart mylisz pojecia .... Po treningu powinno sie jesc albo same aminokwasy (glownie bcaa) z cukrami prostymi typu dekstroza , glukoza , sok winogronowy platki ryzowe (160 IG - czyli sporo wiecej niz glukoza - tyle ze zanieczyszczone) zeby wyrownac niedobory glikogenu w miesniach , a w czasie posilku potreningowego mozna zjesc ew carbo jak [...]
Chyba że mógłbym dietke zmienić jeszcze na taką : 1 posiłek: płatki ryżowe na mleku i lyzeczka kakao lub kanapki z chuda wędlina i żółtym serem, szklanka soku, herbaty 2 duży jogurt 300g i 2 banany 3 Obiad pożadny: 2 woreczki ryżu (2x po 100g), jakieś mięsko lub ryba i surówka 4 owsianka 125g i 30g rodzynek, orzechów łyżeczka kakao 0,7-1L mleka [...]
u a ja mam pyt czemu nei serwatkowe zamierzam po treningu (czyli ok 22:30) stosowac izo whey z weglami tylko czy moze byc to np platki ryzowe ?czy zalozenie całkowicie bledne?
SlipBoro tylko biały ryż, szczególnie rozgotowany wcale nie musi mieć mniejszego IG od płatków ryżowych kanapki razowego z białym serem biją 100 razy płatki ryżowe które spożywane bez niczego nawet nie można do posiłku zaliczyć
u mnie w pokoju syf taki że szkoda gadać a te płatki ryżowe, to co to to? czasem daj ryż biały paraboiled, ugotuj wcześniej, po treningu jest ok i madu jaki masz lniany? z EUROLENU?
14.30 matrix, płatki ryzowe 75g, jabłko z cynamonem Ten posiłek ma być po treningu.Organizm daje Ci znać,że trenujesz zbyt intensywnie.Obniż intensywność treningu lub przeplataj dni aero z siłowymi.Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojego samozaparcia. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-03 19:15:47
Ciekawe czy ogolnie dla zdrowia lepsze sa blyskawiczne zalane czyms goracym czy gorskie zalane zimnym. Pierwsze jest przetworzone,a drugie po czesci pewnie sie nie strawi. Zalezy jeszcze w sumie jakie blyskawiczne-niektore wygladaja tak samo jak zwykle,a inne sa jak platki ryzowe,nawet przezroczyste
[...] pisze coś innego.Chcę schudnąć 2-3 kg, biegam przed śniadaniem 5 razy w tygodniu 1 godzinę.Moje śniadanie od lat wygląda tak samo a mianowicie...musli albo owsianka albo płatki ryżowe, wszystko z mlekiem 1,5 tłuszczu.Może powinnam po bieganiu zjeść coś innego?Sama już nie wiem...Fajnie by było jeśli ktoś napisze mi coś konkretnego na ten [...]
Tera się o tym przekonałem. Jem wołowine, tuńczyka, serek wiejski, jaja, ryż makaron, płatki ryżowe. Do tego surówki i witaminy w tabsach oraz dużo zielonej herbaty. Zarcie w dużych ilościach
Jem wołowine, tuńczyka, serek wiejski, jaja, ryż makaron, płatki ryżowe. Do tego surówki i witaminy w tabsach oraz dużo zielonej herbaty. Zarcie w dużych ilościach i waga bez zmian? no to jak ? tym splitem zes sie tak zalatwil? a moze jakies stresy w zyciu? dobra-dosc pitolenia. czas na konkrety. przeczytaj,co podalem i wybierz ktorys z [...]